筋力&パワーテスト

飛距離に直結するゴルファーの筋力とパワー(瞬間的な爆発力)測定を行いPGAツアー選手の平均値と比較する事により、個々のトレーニングの目標を明確に数値化し効率的な筋力トレーニングを実施しております。※下記データはTPI資料をもとにより kg、m 換算し算出


握力 (PGAツアー選手との比較)

平均的なPGAツアー選手の握力は両手ともに50kg以上 ※リード側はトレイル側より若干強い

                              弱い     平均     優良     

男性     43kg以下  44~47kg   52~55kg  56kg以上

女性     22kg以下  23~29kg  30~33kg  34kg以上

 


片腕プレステスト

PGAツアー選手平均は体重の25%相当  (最大8回負荷)

                                  弱い        平均       優良        

体重60Kg     9kg(15%)   12kg(20%)  15kg(25%)          18kg(30%)

体重70Kg  10.5kg(15%)  14kg(20%)  17.5kg(25%)       21kg(30%)

体重80Kg   12kg(15%)  16kg(20%)  20kg(25%)          24kg(30%)

体重90Kg  13.5kg(15%)  18kg(20%)  22.5kg(25%)       27kg(30%)


片腕プルテスト

PGAツアー選手平均は体重の30%相当  (最大8回負荷)

                                    弱い        平均       優良        

体重60Kg   12kg(20%)  15kg(25%)  18kg(30%)       21kg(35%)

体重70Kg   14kg(20%)  17.5kg(25%) 21kg(30%)      24.5kg(35%)

体重80Kg   16kg(20%)  20kg(25%)  24kg(30%)      28kg(35%)

体重90Kg   18kg(20%)  22.5kg(25%) 27kg(30%)     31.5kg(35%)


スプリットスクワットテスト

PGAツアー選手平均は体重の150%相当  (最大8回負荷) 

                     弱い        平均       優良        

体重60Kg   9kg(130%)   12kg(140%)  15kg(150%)   18kg(160%)

体重70Kg  10.5kg(130%)  14kg(140%)  17.5kg(150%)  21kg(160%)

体重80Kg   12kg(130%)  16kg(140%)  20kg(150%)   24kg(160%)

体重90Kg  13.5kg(130%)  18kg(140%)  22.5kg(150%)  27kg(160%)


チェストパス&シットアップスロー

PGAツアー選手平均は 男子5.4m 女子4.8m

                  弱い     平均     優良     

男性             4.5m以下   4.5~5.4m  5.4~6.6m   6.6以上

女性             3.9m以下   3.9~4.5m  4.5~5.7m   5.7以上

※体重の5%相当のメディシンボールを使用


ベースラインショットテスト

                  弱い     平均     優良     

男性     6.6m以下  6.6~7.8m  8.1~9.6m   9.9m以上

女性     5.4m以下  5.4~6.9m  7.2~8.7m   9m以上

※体重の5%相当のメディシンボールを使用


バーチカルジャンプテスト

        弱い     平均        優良       優秀

PGAツアー選手平均は 男子42.5cm 女子37.5cm

男性     42.5cm以下  37.5~45.0cm  45.0~55.0cm  55.0cm以上

女性     32.5cm以下  32.5~37.5cm  40.0~47.5cm  50.0cm以上

※3回飛んだ平均値を記録


シャトルランテスト

       弱い     平均      優良     優秀

男性     26回以下  26~31回  32~35回  36回以上

女性     23回以下  23~28回  29~32回  33回以上

※4.5mピッチ 60秒間で計測


タイプ別ゴルファーのドライバー平均ヘッドスピードと飛距離

ゴルファーのタイプ ヘッドスピード ドライバーの飛距離の目安
PGA選手 48m/s以上 280ヤード以上   
アマ(ハードヒッター) 43-48m/s 240ヤード前後
一般ゴルファー 38-43m/s 200ヤード前後
非力なゴルファー 33-38m/s 180ヤード前後
女性ゴルファー 33m/s 150ヤード前後